HSK四级

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HSK六级

很多人一直认为，当情绪低落的时候，找一个好朋友，将自己的烦恼和痛苦倾吐出来，是一种释放负面情绪的好方法。然而，近期发表的研究报告却与传统观点相悖——遇到挫折时，向朋友大倒苦水不但无助于减压，反而会更添烦脑，尤其是对那些有完美主义情结的人来说。

某大学教授带领研究小组在校内征集到 149名学生。这些学生都认为自己在生活中遇到的挫折比常人多，对生活的满意度较低——这是完美主义情结的典型特征。研究人员要求他们每天提交报告，记录一天中最让人烦心的失败经历、应对失败的对策以及对这一天生活的总体满意程度。经过分析发现，学生们应对失败的策略大致有：寻求社会帮助、向朋友倾

诉、转移注意力、自我谴责、逃避现实等。其中，除了“转移注意力”这一项外，采用其他策略都让学生感觉更糟。也就是说，他们越频繁地自责、逃避、向朋友倾诉，对生活的满意度就越低。

教授解释道，向朋友倾诉的过程等同于让倾诉者再一次回顾失败，反复思量失败经历只会让人越陷越深。对于遇到挫折的人，特别是那些无论获得多少成就都不易满足的完美主义者，在应对失败和压力时，应该多努力寻找挫折所带来的积极因素，用乐观的姿态去思考所发生的一切。自我调节、坦然面对、顺势而为、一笑置之，才能获得较高的生活满意度。

对任何人而言，倾诉都不是一种有效的释放压力的方法。一位社会心理学家并没有参与研究，但也认为，倾诉反而会增大压力，是因为它使人保持高度警惕的状态，同时还会激发起好斗和愤怒的情绪。虽然人们常说诉苦之后让人感觉轻松，但这种轻松感并不会持续很久。

★上文提到的传统观点是指：

A 烦恼越多压力越大                      B 倾诉能释放负面情绪

C 倾诉有利于增进感情                    D 心情低落时更需要朋友

★在应对失败的策略中，下列哪项不会让学生感觉更糟糕？

A 自我批评     B 远离朋友       C 转移注意力      D 寻求他人帮助

★根据第3段，可以知道：

A 要追求完美                        B 失败并不可怕

C 应乐观面对挫折                    D 要及时总结经验

★最适合做上文标题的是：

A 倾诉并非良方                      B 管理情绪的妙招

C 名个朋友多条路                    D 完美主义者的苦恼

HSK五级词汇

【专心】 zhuān xīn〈形〉attentive

例：这个孩子学习非常专一。

【转变】 zhuǎn biàn〈形〉change